My Followers ;-*

środa, 1 maja 2013

How repair damaged hair?

ENG:

Hello :) Today's note will be different than usual because it will address one of the most beautiful women assets - HAIRNo matter if they are short, long, red, blonde, curly, dark and simple. What matters is whether they are healthy.That's right - a lot of women have this problem, because despite the use of different, even cosmically expensive-specific, don't achieve such a result as they want. The answer to this is simple. You cann't try to repair the hair only from the outside! Don't forget that you need to take care of them also from the inside.. And I don't mean the tablets with vitamins (because they aren't so healthy).Just eat healthy and nutritious food, rich in vitamins such as A, B, C, D, E, omega 3, iron, zinc, selenium ..I would recommend to give up white bread and choose whole grains. Just replace white rice brown. Why?
The outer covering of the seeds are large amounts of B vitamins and vitamin. E, iron, phosphorus, potassium and calcium. This set is great nutrition strengthens the hair and makes it thick and gain luster.

 
For dinner I would recommend to add cauliflower, spinach, broccoli, Brussels sprouts, and lettuce.Contain large amounts of iron and vitamins A and C, which significantly affect the health and appearance of hair. These vitamins are essential for the production of sebum, while iron deficiency causes hair loss, and worse - anemia.
If you belong to a group of people who like to eat snacks while watching a movie, or read it before I recommend take the bowl or Italian hazelnut, almond or cashew nuts - depends on what you like, or make them blend.
Nuts due to the content of the omega-3, zinc, selenium, and fat-soluble vitamins (A, D, E) affect the density and gloss of hair.
EGGS - in any form - the soft, hard or fried. Contain valuable protein, vitamins A, D and Group B. Due to its characteristics affect strengthen hair, the thickness and strength. If you have the opportunity to Buy from only organic eggs, preferably from grandparents in the village;-)


For breakfast or for dinner drink yogurt or milk -> they provide calcium and protein, essential for hair growth. Buy from milk in bag - a shorter period of consumption but it is healthier for the body. Avoiding UHT!

Meats: chicken or turkey - contain large amounts of proteins, which are the building blocks of hair. I also recommend the beef, which is a very rich source of iron, zinc and proteins that are the building blocks of hair





PL:

Witam :) Dzisiejsza notka będzie inna niż zwykle dlatego, że dotyczyć będzie jednego z najpiękniejszych atutów  kobiety - WŁOSY

Nie ważne czy są one krótkie, długie, rude, blond, kręcone, ciemne czy proste. Ważne jest to czy są ZDROWE. 

No właśnie - wiele kobiet ma z tym problem, bo pomimo używania różnych, nawet kosmicznie drogich  specyfików, nie osiągają takiego rezultatu jak chcą. Odpowiedź na to jest prosta. Nie można starać się naprawiać włosy tylko z zewnątrz! Nie zapominajmy o tym, że warto a nawet TRZEBA odżywić je również od wewnątrz. I wcale nie mam tu na myśli tabletek z witaminami (bo one wcale nie są takie zdrowe).
Wystarczy jeść zdrowe i pożywne potrawy, bogate w takie witaminy jak:  A,B,C,D,E omega 3, żelazo, cynk, selen..

Więc ja polecam ze zrezygnowania z jasnego pieczywa i zastępienia go pełnoziarnistym np. razowym chlebem, oraz ze zwykłego białego ryżu na na brązowy. Dlaczego?
W zewnętrznej otoczce ziarna znajdują się spore ilości witamin z grupy B oraz wit. E, żelaza, fosforu, potasu i wapnia. Ten odżywczy zestaw doskonale wzmacnia włosy i sprawia, że są gęste oraz zyskują połysk.

 Do obiadu polecam dodać kalafior, szpinak, brokuły, brukselkę, lub sałatę.
 Zawierają duże ilości żelaza oraz witamin A i C, które w znaczącym stopniu wpływają na zdrowie i wygląd włosów. Wspomniane witaminy są niezbędne do produkcji sebum, zaś niedobór żelaza powoduje wypadanie włosów, a co gorsze - anemie.

 Jeśli należycie do grupy osób, które podczas oglądania filmu, lub czytania lubią sobie podjadać to polecam wcześniej obrać sobie miseczkę orzechów laskowych lub włoskich, migdałów czy orzechów nerkowca - Zależy co lubicie, albo zrobić z nich mieszankę.

Orzechy dzięki zawartości kwasu omega-3, cynku, selenu oraz witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E) wpływają na gęstość i połysk włosów.

Poza tym JAJA - pod każdą postacią - na miękko, twardo czy smażone. Zawierają pełnowartościowe białko oraz witaminy A, D i z grupy B. Dzięki swoim właściwościom wpływają na wzmocnienie włosów, ich grubość i wytrzymałość. Jeśli macie taką możliwość to WYBIERAJCIE JAJKA TYLKO EKOLOGICZNE, najlepiej od dziadków ze wsi ;-)

Do śniadania, albo do kolacji pijcie jogurt naturalny, albo chude mleko - > dostarczają one wapń oraz białko, niezbędne dla wzrostu włosa.  Co do mleka to kupujcie mleko w worku - ma krótszy termin spożycia ale jest zdrowsze dla naszego organizmu. UNIKAJMY UHT

Co do mięs to mięso z kurczaka, lub indyka - zawierają spore ilości protein, stanowiących podstawowy budulec włosa.  Polecam również wołowinę, która stanowi niezwykle bogate źródło żelaza, cynku oraz protein, które są budulcem włosa. 






 

Mam nadzieję, że notka Wam się podobała i że była pomocna :)

I hope you liked the note, and that was helpful :)

Kisses :*

44 komentarze:

  1. Post naprawdę świetny! :) A włosy na zdjęciach, ah.. <3

    OdpowiedzUsuń
  2. Super post! Do tego te piękne zdjęcia <33

    Zapraszamy do nas, jeżeli masz ochotę : thisismyrealstyle.blogspot.com :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Strasznie mi sie podobaja ombre na tych ostatnich zdjeciach... ach, jeszcze dlugo poczekam, az moje odrosna...
    Moze obesrwujemy? Daj znac!
    xoxo

    <3
    http://pearlinfashion.blogspot.co.at/

    OdpowiedzUsuń
  4. Really nice blog , enjoy reading your post
    maybe we can follow each other, just let me know :)

    //
    Feel free to come to my blog
    http://backroom-conversation.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. Bardzo fajna notka :) te włosy mają śliczne!
    Marzę o takiej długości ♥

    OdpowiedzUsuń
  6. I genuinely enjoyed reading this. I've got a lot of splitends so I always try to eat healthier and have my hair trimmed to get it in a healthy condition.
    Great post! Thanks for uploading. :)

    Ruth x

    www.kimkimipie.blogspot.co.uk

    OdpowiedzUsuń
  7. Great tips Yasmin, thanks for sharing :) xo

    OdpowiedzUsuń
  8. Jak ja bym chciała mieć takie długie włosy jak na tych zdjęciach :P

    OdpowiedzUsuń
  9. modelka czwarta od góry ma wspaniałe włosy!!<3

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ogólnie mówiąc to jest ona śliczna :-D <3

      Usuń
  10. świetny post!

    pozdrawiam Violet

    OdpowiedzUsuń
  11. Świetny, pomocny post! Ja mam długie oraz farbowane i niestety muszę o nie bardzo dbać żeby wyglądały dobrze.

    Buziaki,
    Style Junkie

    OdpowiedzUsuń
  12. Great post dear, good tips!!!!!


    www.plogstyle.com

    OdpowiedzUsuń
  13. Thanks for stopping by our blog. Check out our new post, we now follow you. Xoxo

    OdpowiedzUsuń
  14. Czemu modelki mają takie piękne włosy *.* ♥
    Obserwuję i liczę na rewanż ; ))

    OdpowiedzUsuń
  15. świetny i przydatny post :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Great post, so interesting. I am following you on Bloglovin, I'd love it if you followed me too there ;) Kisses

    Fashion and Cookies
    Fashion and Cookies on Facebook
    Bloglovin
    You're invited to enter my statement turquoise necklace Giveaway , open worldwide until May 7th !

    OdpowiedzUsuń
  17. hello dear, following you now
    hope you following back me and see your next update post soon :)

    OdpowiedzUsuń
  18. Thanks for the tips :)


    Http://Fashioneiric.blogspot.com

    Coline ♡

    OdpowiedzUsuń
  19. czekam na nową notkę oraz obserwuję ♥

    OdpowiedzUsuń
  20. ja walczę cały czas o piękne włosy :)

    OdpowiedzUsuń
  21. Greetings love!!
    Beautiful pictures and it is indeed an amazing post!! :)
    Tell me about my new post inside of a box at;
    http://peaceinmyshoes.blogspot.com.es

    OdpowiedzUsuń
  22. Mleko UHT nie jest niezdrowe, ani groźne. Ale wapń znajdujący się w nim jest gorzej przyswajalny.
    Moje włosy i całe ciało poczuło się lepiej, odkąd zaczęłam świadomie jeść :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. I ma mniej składników odżywczych :) dlatego nie polecam picia UHT :)

      Usuń
  23. od dzisiaj sie stosuje do zaleceń :)

    OdpowiedzUsuń
  24. I'm always looking for ways to take care of my hair so this was a very helpful post! Thanks for stopping by my blog, would you like to follow each other? Let me know!:)

    www.lettersimpromptu.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  25. Really helpful post. Thank you!

    Would you like to follow each other on GFC and Bloglovin?

    http://everythingthatclicks.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  26. I do not need to take care of my hair because it's natural :)
    www.look-calm.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  27. This post is sooo great. I'm always looking for tips to care for my hair. Would you like to follow each other via GFC and Bloglovin? Would love to!

    xxx

    www.henny-paula.de

    OdpowiedzUsuń
  28. Great post! And yes, hair is so important for women, people really see that first :) Thanks for all the great tips!!

    OdpowiedzUsuń
  29. A JA SIE ZDROWO ODŻYWIAM I NIE MAM PROBLEMÓW Z WŁOSAMI :)) ALE BAARDZO FAJNY WPIS MIMO WSZYSTKO :)) POZDRAWIAMY!!! :)))))

    OdpowiedzUsuń
  30. Ja niedawno byłam u fryzjera na ombre, ale nie polecam, ponieważ włosy strasznie się niszczą:( ,łamią itp. Ogólnie mam dość rzadkie włosy, które mimo eksperymentowania, stosowania odżywek i połykania tabletek są jakie są:( Ale cóż taki jest ich urok:D Pozdrawiam i życzę samych sukcesów w blogowaniu, bo widzę, że liczba czytelniczek rośnie:)
    Zapraszam carmen-kooh.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  31. Fajny blog!
    Jeżeli lubisz oglądać zdjęcia zapraszam na mój blog!
    ( Za obserwację się nie obrażę :))

    http://photobyjoot.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  32. Dobry i ciekawy post
    Podobają mi się twoje zdjęcia, oraz twój blog też wygląda nieźle. Oby tak dalej ;)

    OdpowiedzUsuń
  33. aach..mieć takie włosy :) marzenie <3

    świetny post!

    OdpowiedzUsuń
  34. beautiful blog! this post is so interesting!
    WAITING FPR YOU ON MY BLOG! FIRST GIVEAWAY!
    <a href="http://elenellis.blogspot.it/2013/05/international-giveaway-travel-flea.html>INTERNATIONAL GIVEAWAY</a>

    OdpowiedzUsuń
  35. heh zawsze zachwycałam się włosami modelek z VS zresztą na pierwszej focie jest Alessandra aż mi pewnego dnia mój fryzjer powiedział "Daga zdradzę Ci sekret tych bujnych loków ...doczepki" hehe wiele w tym prawdy , raczej nie ufam temu co widzę na fotach ;) ale o włosy dbam jak tylko mogę :P

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. doczepki i photoshop - ot cała prawda :D

      Usuń
  36. Fajny blog. Obserwuję go i liczę na to samo ;) Mój blog http://myworldania.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  37. Hey darling)
    nice blog)loves it)
    would you like to follow each other?)

    xoxo Christy

    OdpowiedzUsuń

Hej :) Dziękuję za komentarz! To bardzo miłe, że zostawiłaś po sobie tutaj ślad :)

Hi :) Thanks for Your comment.

xoxo